GWは引きこもり 2+1日目の記録 運動

おうちにいる時間が長くなって、身体的なもの精神的なもの両方が絡み合って落ちやすくなる方もいらっしゃると思います。

そんなときに「・・・しよう！」
なんて言っても、抵抗感が大きいかもしれません。

だから、やってもいいかな、と思ったときにでもここをいつか読んでいただけたら嬉しいです。

やる気のスイッチはありません。
よーいどんでそのままやる気の流れに乗れたりしません。

やる気はローリングスタート。
F1やMotoGPのように一斉スタートじゃありません。
だらだらとでも何かをして身体を動かすことで徐々にスイッチが入る、という研究結果を以前に読みました。

もしかしたら、大腿部を動かすスクワットが、動ける方の一歩としてはお勧めかもしれません。
身体が温まって睡眠だったりフットワークの軽さに影響甚大かなと思います。

以前ダンスを習っていたときに、白川の場合は同性の先生の方が見本として理解しやすかったので、女性の先生の動画を主に見ています。
動画お借りしています。

寝たきりの経験から、外に出られなくても、どこか動かない部位があっても、なんとなくでも身体を動かすのが大事だと声を大にしてお伝えしたいです。
それから経験上、腹筋や大腿部など大きな筋肉を動かすと、夜の寝入りがいいし家事などで身体を動かしやすくなります。
動画お借りしています。 https://t.co/ZuIJmI8Cwo

— 白川ことの (@cotonoshirakawa) April 27, 2020

また、在宅ワークになって歩く距離が減り椅子に座りっぱなしになると、心疾患などのリスクが倍以上に上がるという研究結果が発表されているのを読んだことがあります。

今は有事で以前と何もかも同じとはいかないときですが、できることをちょっとずつしていきましょう。

— 白川ことの (@cotonoshirakawa) April 27, 2020

それから、占い・リーディング・チャネリング・霊視など、なんらかの形で視る方は心臓に負担がかかりやすい、と思います。
少しずつでも動いてくださいね。
少しでも心身健やかにお過ごしくださいませ。

— 白川ことの (@cotonoshirakawa) April 27, 2020

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